01好好睡觉 今天中午我翻看了朋友圈，又发现朋友小艾昨晚接近12点，发了说说。谈及的内容，大多类似于抱怨、指责、诉苦之类的话。 其实她曾经不是这样的人，如今她不仅人看起来苍老了许多，精神也是萎靡不振，就连整个人的状态都变得越来越差。 其实无论她遇到了如何不开心的事，首先她晚睡就是一个很不好的习惯。因为人如果长期失眠，在夜深人静时就特别容易顾影自怜，胡思乱想，悲天悯人。 而且她以前过的日子也不是一帆风顺，但是她总是对我说，天大的事，好好睡一觉就好了。 可是现在她即便遇到了再微不足道的小事，也没有让自己得到充分的休息，当然就会出现心有余而力不足的情况。 后来我主动私信她，跟她聊了几句，建议她晚上早休息，千万不要再熬夜。 毕竟许多问题，也不是靠连续不断的熬夜就可以立马解决的，但是熬夜却可能让自己很多事情变得越来越棘手。 很多人曾说，我要加班，所以不得不熬夜，我要挣钱，所以不得不熬夜，我要赶稿子，写报告，出成绩，所以不得不熬夜，甚至我整天闲的发慌，也忍不住要熬夜。 其实哪有那么多逼不得已，不过是你不够爱自己罢了。你要知道所有身外之物都是作为人生锦上添花的选项，但是失去了身体健康，就会失去最基本的生活资本。今年诺贝尔医学奖，有三位科学奖通过精密的实验得出了三个结论：
第一，熬夜会打破人体内精妙的时钟，疾病匍匐而来。
第二，熬夜将造成大脑开始吞噬自己。
第三，调节节律的关键基本失效后，会促使肿瘤发生。
总之，最接地气的解释就是这四个字：不要熬夜。
02好好吃饭
我有个朋友，为了减肥，每天晚上不吃饭，甚至饿的两眼发昏，也要强忍着，不让自己吃。
可是几个月过去了，她不仅没瘦，抵抗力也变弱，如今三天两头都要去医院看病。 我有个同学，为了心烦事，经常气的不吃饭，她说没有心思吃。她总让日常的琐事左右自己的饮食习惯，心情好的时候，她暴饮暴食，心情不好，她真的会做到滴水不沾。 我还有一个同事，经常不吃早饭。他的理由是吃不吃影响都不大，因为赶着上班，他宁愿多躺在床上睡几分钟，也不愿花几分钟吃一顿饱饱的早饭。甚至午餐他有时候也是省略的，因为他说，人偶尔不吃饭，饿不死的。 我想这三种不好好吃饭的典型例子中，一定有你的影子。我们经常会拿许多原因，理由，借口来作为不好好吃饭的合理解释。 可是如果一个人不好好吃饭，怎么有力气干活，怎么有好的精力做事，又怎么有好的状态，应付世界的千难万难？
通常长的胖的人，真的不是因为基本三餐的问题，而是营养过剩，或者运动过少，你若要减肥，可以合理控制饮食，增加运动量，但不是完全把吃饭也戒了。
其次每个人一生中都会遇到很多不如意的事，可是无论大小事，如果一旦不顺心，你就不吃饭，这样的格局又怎么能面对的了大的困难和逆境呢？
再者好好吃饭是每个人必须要重视的事情，不要因为不良的生活习惯，或者错误的思维观念，就把吃饭这件事当做儿戏，要知道你的肚子空空，两眼昏花，你最终也不是一个干大事的人。
女作家伍尔夫曾说，人如果吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息。 英国有句古话：你吃的食物塑造了你。 而美食家蔡澜说，好的人生，从好好吃饭开始，好好吃饭，就是好好爱自己。03好好运动 我前几年认识一个客户，当时她刚到30岁，身材臃肿，脸色难看，整个人看上去像是比实际年龄大了5岁。 她其实是个很优秀的女强人，一个人开了几家超市，每天操心工作上的事，平时连睡觉的时间都不够，哪儿还顾得上做运动啊。 在不断长胖的过程中，她办了健身卡，甚至发誓要每天运动半小时，可是总坚持不下来。
于是她的整个身体状态越来越糟糕，而每次她到医院做体检，身体总是会有许多毛病，除了吃药，医生还建议她最好跑跑步，多动动。 而最近我又见到了她，看她神采奕奕，精神抖擞，就连体型也小了一圈。当时我很惊讶，于是问了问她的秘诀？
她说，其实啊，我就是在一次重病以后，彻底觉醒，每天坚持晨起跑5公里，晚上睡前也做半小时瑜伽。 即便平时忙的不可开交，但在见客户，发货，等人的间隙，她都会适当的做伸展运动。
如今的她，因为日复一日的坚持，整个人由内而外的发生了质的变化。 运动不经让人身体变好，也会磨炼一个人的意志力，而且，常爱运动的人，心情也会变得好起来。 不知道大家有没有这样的感觉，如今许多人已经离运动越来越远了，不仅坚持不下来，而且也不没认识到运动的重要性。 其实运动和不运动的人，过的是不一样的人生。他们之间的差别不仅在外在形象，而且还在内在品质上。通常爱运动的人，生活会更的更积极，上进，有意义。 记得村上春树曾说，跑步是我的信念，如果我没有坚持跑步，那么我想，我的作品可能就会与现在的截然不同。 我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。
04好心态 其实很多时候，每个人的幸福感究竟强不强，不在于你的物质条件有多好，你拥有多少财富，你的生活是否顺遂，而在于你是否有一个好的心态。 而所谓的好心态，包括两点，就是胜不骄，败不馁。就如季羡林曾说，走运时，要想到倒霉，不要得意过了头，倒霉时，要想到走运，不必垂头丧气。心态始终保持平衡，情绪始终保持稳定。 有这样一个故事，1957年，著名人口学家，经济学家，教育学家马寅初先生提出了“新人口论”的观点，号召提高人口质量，控制人口素质，而他的正确意见却被当时的新马尔萨斯人口论的支持者严重反对，甚至遭到了无端的批判。 当时马老任北大校长职务，因为其人口观点的提出，被撤掉了职务。她对儿子从外面回来，告诉他：爸，你被撤职了！当时，马老正在看书，他只是淡淡地回答了一声，哦。 十几年后，马寅初先生得到了平反，重新恢复了北大校长的职务。同样是他儿子告诉他的消息，爸，你官复原职了。他还是同样回答了一声，哦。 其实在生活中，每个人的人生都有高峰和低谷。在你最得意的时候，也许你应该冷静下来，而在低谷时，你反而要鼓起勇气，总的来说，你要始终保持一颗平常心。 很多时候，阻挡我们前行的，往往不是我们匮乏的能力，窘迫的家境，欠缺的运气，而是我们的心态就决定了我们能走多远，是否能过上高品质的生活，未来的人生究竟是灰暗还是光明？
05好好读书 前几天表妹告诉我，她跟老朋友L在微信上聊天，可是没说到半小时，就发现她们三观严重不合，根本没法交流啊。 原来表妹的这个好朋友是她小学的闺蜜，L初中毕业以后，没有读高中，而是选择了一个中专，毕业以后早早的就结婚生子，而且她平时除了相夫教子，就是在乡镇上跟人打打牌，唠唠嗑，或者半夜追肥皂剧。 可是表妹认真读书，大学毕业后，依旧不放弃学习，不仅看专业书籍读书考证，也读一些修身养性的书提高自己的涵养。 在L的嘴里，永远都把主题沉溺于琐碎的家务或者日常事务，不是在说东家常就是话李家短，满嘴的抱怨和不如意。
而表妹多次跟她提出，如今孩子大了，她可以去找份工作做，同时空了也可以多读读书。 可时L却说，我都结婚的人了，还读什么书，再说了与其受苦受累读些无用书，还不如多看几集电视剧呢。 其实L这些跟表妹差距越来越大，真正的原因，不在于表妹的学历有多高，而是她一直在成长进步，而闺蜜L 始终没有变化，没有创新，思维僵化。 其实读书不仅可以丰富人的心灵，不断刷新你的认知，还会让你活出更有意义的人生。其实读书和不读书，从表面来看没什么区别，可是她们的本质是不同的。 多读书的好处，也无需赘述，但是我很喜欢曾国藩的一句话，人之气质，由于天生，很难改变，唯读书则可以变其气质，古之精于相法者，并言读书可以变换骨相。 读书改变的是一个人的格局，眼界，胸襟，而这些东西，是你用多少钱也买不来的。
如果一个人停止读书，其实就少了一个学习最大的途径。很多时候我们觉得生活过的没意思，也许不是生活出了什么问题，而是你没有求知欲，你没有对世界的好奇心，你失去了继续前行的勇气。
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